2025年01月28日
長野EC実践会バージョンアップ＜オンライン＞＆コンテンツ制作週間＜3日目＞
今朝は、普通に起床。
睡眠が弱い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコース2回目の改修作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
キャベツが安かったので。美味しい。
支度をして、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップをオンラインで開催。
17時過ぎまで。
そのあと、いろいろやってから、夕食。
そのあとは、バージョンアップ2回目の改修作業の続き。
ここで終わらせたいな。
＜追記＞
なんとか23時ぐらいに、バージョンアップ2回目の回収作業完了。
結構時間かかったけど、かなり良くなったと思います。
勉強にもなりました。
本当は、今日の夜は、コンテンツ制作はやらない予定だったのですが、
やっておいた方が良いな、とがんばりました。
これで、また日数稼げた。嬉しい。
睡眠が弱い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコース2回目の改修作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
キャベツが安かったので。美味しい。
支度をして、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップをオンラインで開催。
17時過ぎまで。
そのあと、いろいろやってから、夕食。
そのあとは、バージョンアップ2回目の改修作業の続き。
ここで終わらせたいな。
＜追記＞
なんとか23時ぐらいに、バージョンアップ2回目の回収作業完了。
結構時間かかったけど、かなり良くなったと思います。
勉強にもなりました。
本当は、今日の夜は、コンテンツ制作はやらない予定だったのですが、
やっておいた方が良いな、とがんばりました。
これで、また日数稼げた。嬉しい。
pfactory at 17:47│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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