2025年01月29日
コンテンツ制作週間＜4日目＞
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
それから、いろいろ情報を整理してから、
セミナーコンテンツ制作前の方向性を検討する。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをしながら、セミナーコンテンツのアイディアが
どんどん沸いてきたので、中断しては、PCにメモ、中断しては、PCにメモしていた。
今週は特にこのパターンが多い。
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。美味しかった。
午後からは、ひたすらセミナーコンテンツ制作。
新しいフレームワークを思いついた。
それを形にする作業からスタート。
＜追記＞
午前1時過ぎ、なんとか、セミナーコンテンツ、2／3 終わった。
あとは事例を2つ仕上げれば完成。
ただ、少し分析があるので、1日まるまるかかると思います。
でも、目処が立った。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
それから、いろいろ情報を整理してから、
セミナーコンテンツ制作前の方向性を検討する。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをしながら、セミナーコンテンツのアイディアが
どんどん沸いてきたので、中断しては、PCにメモ、中断しては、PCにメモしていた。
今週は特にこのパターンが多い。
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。美味しかった。
午後からは、ひたすらセミナーコンテンツ制作。
新しいフレームワークを思いついた。
それを形にする作業からスタート。
＜追記＞
午前1時過ぎ、なんとか、セミナーコンテンツ、2／3 終わった。
あとは事例を2つ仕上げれば完成。
ただ、少し分析があるので、1日まるまるかかると思います。
でも、目処が立った。よかった。
pfactory at 12:45│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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