2025年01月30日
コンテンツ制作週間＜５日目＞
今朝は３０分寝坊。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
セミナーコンテンツ制作。
データをいろいろ見ていたら、面白いものを見つけた！
これは、良い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、レモンクリームソースパスタ。
ソースを完成させる前に、レモンを搾り入れるのですが、
食べる直前にも、レモンを搾り入れる「追いレモン」が素晴らしい！
本当に美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、午後はセミナーコンテンツ制作。
全く分析していない、事例案件に着手。
日報も全部見て、ネタ探し。
なんとか今日中に終わらせたい。
＜追記＞
19時30分に、事例1つの分析、資料作成完了。
あと1つ。がんばります。ちょっとつかれたなあ。
＜追記＞
日付が変わって、０時。
なんとかセミナーコンテンツ、一通り、通った。
修正は行うと思いますが、まずはよかった。
※ちなみに、０時を過ぎたので、５日間連続酒絶ち状態です。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
セミナーコンテンツ制作。
データをいろいろ見ていたら、面白いものを見つけた！
これは、良い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、レモンクリームソースパスタ。
ソースを完成させる前に、レモンを搾り入れるのですが、
食べる直前にも、レモンを搾り入れる「追いレモン」が素晴らしい！
本当に美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、午後はセミナーコンテンツ制作。
全く分析していない、事例案件に着手。
日報も全部見て、ネタ探し。
なんとか今日中に終わらせたい。
＜追記＞
19時30分に、事例1つの分析、資料作成完了。
あと1つ。がんばります。ちょっとつかれたなあ。
＜追記＞
日付が変わって、０時。
なんとかセミナーコンテンツ、一通り、通った。
修正は行うと思いますが、まずはよかった。
※ちなみに、０時を過ぎたので、５日間連続酒絶ち状態です。
pfactory at 16:31│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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