2025年01月31日
コンテンツ制作週間＜6日目＞＋月末処理
今朝は、少し早めに起床。
というよりは、朝、いつも二度寝して睡眠時間を確保するのですが、
寝られず。厳しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、月末処理をがっつり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
めちゃくちゃ美味しい！
午後は、メール返信してから、
15時から美容院。
前回、娘のインフルエンザで帰宅できなかったのでキャンセルした
そのかわりの日。申し訳ございませんでした。
からの、銀行で通帳記帳。
戻ってから、再度、月末処理してから、
バージョンアップコースの2回目の改修。
そろそろ、仕上げたい。
＜追記＞
バージョンアップ2回目、仕上げた。
今日は、ちょっと疲れたので、早めに休むことにします。
というよりは、朝、いつも二度寝して睡眠時間を確保するのですが、
寝られず。厳しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、月末処理をがっつり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
めちゃくちゃ美味しい！
午後は、メール返信してから、
15時から美容院。
前回、娘のインフルエンザで帰宅できなかったのでキャンセルした
そのかわりの日。申し訳ございませんでした。
からの、銀行で通帳記帳。
戻ってから、再度、月末処理してから、
バージョンアップコースの2回目の改修。
そろそろ、仕上げたい。
＜追記＞
バージョンアップ2回目、仕上げた。
今日は、ちょっと疲れたので、早めに休むことにします。
pfactory at 13:34│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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