2025年02月01日
コンテンツ・データ分析制作週間＜７日目＞
昨晩は、ビールを飲んで、０時ぐらいには就寝。
途中２回ぐらい起きたけど、まあ寝られたのかな。
今朝は普通に起床。１５分ぐらい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老入りトマトソースにパプリカペーストとトマトペーストを
使って。
パプリカペーストの主張が素晴らしく、トマトペースにも負けていない。
どこかに売っていないかなあ。
本日２杯目のカフェオレと共に、
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
終わるまでやるタイプの仕事。
早めに終わりたいなあ。
＜追記＞
なんとか22時過ぎに分析完了。
しかも！
新しい分析方法を見つけた！めっちゃ便利です！
途中２回ぐらい起きたけど、まあ寝られたのかな。
今朝は普通に起床。１５分ぐらい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老入りトマトソースにパプリカペーストとトマトペーストを
使って。
パプリカペーストの主張が素晴らしく、トマトペースにも負けていない。
どこかに売っていないかなあ。
本日２杯目のカフェオレと共に、
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
終わるまでやるタイプの仕事。
早めに終わりたいなあ。
＜追記＞
なんとか22時過ぎに分析完了。
しかも！
新しい分析方法を見つけた！めっちゃ便利です！
pfactory at 14:36│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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