2025年02月03日
コンテンツ・データ分析制作週間＜8日目＞
昨日、音声教材の録音をやっておいたのは、よかった！
あとは、今日、データ分析仕事を終わらせたら、今回の
コンテンツ・データ分析週間は、フルコンプリート！
今朝は15分ほど寝坊して起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
そのあと、11時に近所のクリニックへ。
そのあと薬局へ行ってから、帰宅。所要時間30分ぐらい。
そのあと、少し仕事をしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
なんだかんだやっていたら、かなり遅くなってしまい、
お昼は、14時ぐらい。
シメジとベーコンのサワークリームパスタ。
それから、ひたすらデータ分析仕事。
この日も終わるまでやるパターン。
がんばります！
＜追記＞
23時ぐらいにデータ分析終わりました！
これで今回のコンテンツ・データ分析週間のタスクは完了！
よかった！よくがんばった！自分！
あとは、今日、データ分析仕事を終わらせたら、今回の
コンテンツ・データ分析週間は、フルコンプリート！
今朝は15分ほど寝坊して起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
そのあと、11時に近所のクリニックへ。
そのあと薬局へ行ってから、帰宅。所要時間30分ぐらい。
そのあと、少し仕事をしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
なんだかんだやっていたら、かなり遅くなってしまい、
お昼は、14時ぐらい。
シメジとベーコンのサワークリームパスタ。
それから、ひたすらデータ分析仕事。
この日も終わるまでやるパターン。
がんばります！
＜追記＞
23時ぐらいにデータ分析終わりました！
これで今回のコンテンツ・データ分析週間のタスクは完了！
よかった！よくがんばった！自分！
pfactory at 13:21│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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