2025年02月04日
午前中はコンテンツ制作の残務。夕方から前日移動。
今朝は、足がツって起きてしまったけど、二度寝が出来たのでよかった。
15分ぐらい早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップコースのコンテンツの追加修正。
2ページ作るのに1時間以上かかった。
データを取得できるのかどうか？をChatGPTとか、Googleとか
いろいろ聞いて、自分の仮説をチャットに投げたりして時間がかかった。
結局、1勝1敗かな。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
マッシュルームを焼いて入れた。美味しい。
ゴルゴンゾーラチーズを購入したので、戻ったらパスタにしてみるつもり。
午後は、新しいバージョンアップのコンテンツの準備。
少しでも進めておきたい。
夕方、自宅を出発。
この日は、都内で宿泊。前日移動。
夜は、お疲れ様で、ホテルの部屋でビール予定。
＜追記＞
コンテンツ制作週間では、
・音声教材の原稿（約3万文字）
・音声教材の録音
・音声教材の12Pテキスト原稿
・バージョンアップコースの改修（大量）
・セミナーコンテンツ制作
・データ分析仕事2件
をやっつけました。
本も結構読んだなあ。
15分ぐらい早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップコースのコンテンツの追加修正。
2ページ作るのに1時間以上かかった。
データを取得できるのかどうか？をChatGPTとか、Googleとか
いろいろ聞いて、自分の仮説をチャットに投げたりして時間がかかった。
結局、1勝1敗かな。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
マッシュルームを焼いて入れた。美味しい。
ゴルゴンゾーラチーズを購入したので、戻ったらパスタにしてみるつもり。
午後は、新しいバージョンアップのコンテンツの準備。
少しでも進めておきたい。
夕方、自宅を出発。
この日は、都内で宿泊。前日移動。
夜は、お疲れ様で、ホテルの部屋でビール予定。
＜追記＞
コンテンツ制作週間では、
・音声教材の原稿（約3万文字）
・音声教材の録音
・音声教材の12Pテキスト原稿
・バージョンアップコースの改修（大量）
・セミナーコンテンツ制作
・データ分析仕事2件
をやっつけました。
本も結構読んだなあ。
pfactory at 14:29│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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