2025年02月05日
都内で仕事です。
今朝は早朝に目が覚めて、そこから少しウトウトしたんですが
結局、早めに起きることにしました。でも、久しぶりに5時間ぐらい
まとめて睡眠が取れました。
朝から、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
そのあと、ブログを書いて、
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
順番が変わってしまいましたが、結局は朝のルーティーンはちゃんとこなしました。
11時前にはチェックアウトして、お昼を品川駅構内の定食屋さんで食べてから、
仕事現場まで移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、焼肉屋さんかな。
結局、早めに起きることにしました。でも、久しぶりに5時間ぐらい
まとめて睡眠が取れました。
朝から、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
そのあと、ブログを書いて、
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
順番が変わってしまいましたが、結局は朝のルーティーンはちゃんとこなしました。
11時前にはチェックアウトして、お昼を品川駅構内の定食屋さんで食べてから、
仕事現場まで移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、焼肉屋さんかな。
pfactory at 09:55│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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