2025年02月07日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
会場に移動。
イオンのヴィルマルシェでサラダとゆで卵、唐揚げを購入。
会場のラウンジでランチ。
そのあと、宿題に対する返信を行う。
13時から東京EC実践会バージョンアップ。
17時20分ぐらいまで。
そのあと、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
いろいろとお話ができて面白かった。
終了後、ホテルでビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
会場に移動。
イオンのヴィルマルシェでサラダとゆで卵、唐揚げを購入。
会場のラウンジでランチ。
そのあと、宿題に対する返信を行う。
13時から東京EC実践会バージョンアップ。
17時20分ぐらいまで。
そのあと、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
いろいろとお話ができて面白かった。
終了後、ホテルでビール。
pfactory at 21:16│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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