2025年02月09日
夕方までデータ分析仕事、そのあと前日移動。
今朝は30分位早めにスタート。
というか前日夕方寝てしまったので、夜中、なかなか寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、貯まっていた、メール返信。
あと、宿題への返信。キーワード調査も。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
動画で川越シェフが、桝谷シェフへのオマージュで作っていたのを参考にしました。
桝谷シェフバージョンは、ほぼトマトとゴルゴンゾーラチーズだけなのですが、
川越シェフのは、タマネギと生クリームを追加で使っていたので
そちらを選択。めっちゃ美味しかった！レパートリーに加えます。
トマトの湯むきに失敗したけど、結果的にはあまり影響ありませんでした。
午後からは、3時間で通常8時間ぐらいかかるデータ分析を
やりきらなければなりません。
がんばります。
できれば18時ぐらいまでには出発したい。
この日は、大阪まで移動です。
＜追記＞
17時15分ぐらいに自宅を出発。
そこまでに60％ぐらいまで出来た。
新幹線に乗ってから、がんばって、残り40％仕上げました。
揺れるので結構しんどかった。
多少雪の影響があるみたいですが、数分の遅れで済んでいるようです。
よかった。
＜追記2＞
データ分析終わって、ホテルにチェックイン。
お疲れ様のビール。
今日もシビれた！
というか前日夕方寝てしまったので、夜中、なかなか寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、貯まっていた、メール返信。
あと、宿題への返信。キーワード調査も。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
動画で川越シェフが、桝谷シェフへのオマージュで作っていたのを参考にしました。
桝谷シェフバージョンは、ほぼトマトとゴルゴンゾーラチーズだけなのですが、
川越シェフのは、タマネギと生クリームを追加で使っていたので
そちらを選択。めっちゃ美味しかった！レパートリーに加えます。
トマトの湯むきに失敗したけど、結果的にはあまり影響ありませんでした。
午後からは、3時間で通常8時間ぐらいかかるデータ分析を
やりきらなければなりません。
がんばります。
できれば18時ぐらいまでには出発したい。
この日は、大阪まで移動です。
＜追記＞
17時15分ぐらいに自宅を出発。
そこまでに60％ぐらいまで出来た。
新幹線に乗ってから、がんばって、残り40％仕上げました。
揺れるので結構しんどかった。
多少雪の影響があるみたいですが、数分の遅れで済んでいるようです。
よかった。
＜追記2＞
データ分析終わって、ホテルにチェックイン。
お疲れ様のビール。
今日もシビれた！
pfactory at 13:36│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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