2025年02月12日
都内で仕事です
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
仕事現場近くまで移動。
お昼は、「百庵」で味噌ラーメン、もやし増し
そのあと、40分ぐらいメール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあと、ヒルトン東京のグリルレストランで懇親会。
白ワインも赤ワインも美味しかった。
赤はピノノワール。ちょっと鉄分を感じる面白いワインでした。
お肉にピッタリでした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
仕事現場近くまで移動。
お昼は、「百庵」で味噌ラーメン、もやし増し
そのあと、40分ぐらいメール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあと、ヒルトン東京のグリルレストランで懇親会。
白ワインも赤ワインも美味しかった。
赤はピノノワール。ちょっと鉄分を感じる面白いワインでした。
お肉にピッタリでした。
pfactory at 09:54│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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