2025年02月14日
東京EC実践会
昨晩も1時過ぎに起きてしまい、なかなか寝られず。
明け方なんとか寝られました。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
ネスプレッソでコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
会場に移動して、ヴィルマルシェで
サラダとゆで卵、唐揚げ、シウマイを購入。
シウマイは3個入りだったけど、1つ食べられなかった。多すぎた。
メール返信。
13時から東京EC実践会。
17時半ぐらいまで。
そのあとは懇親会、いつもの焼肉屋さん。
明け方なんとか寝られました。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
ネスプレッソでコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
会場に移動して、ヴィルマルシェで
サラダとゆで卵、唐揚げ、シウマイを購入。
シウマイは3個入りだったけど、1つ食べられなかった。多すぎた。
メール返信。
13時から東京EC実践会。
17時半ぐらいまで。
そのあとは懇親会、いつもの焼肉屋さん。
pfactory at 12:27│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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