2025年02月16日
自宅でデータ分析。
今朝は普通に起床。
睡眠はまあまあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、金曜日午後から貯まっているメール返信。
宿題の返信もあるので3時間ぐらいかかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
ちょっと、麺が多すぎた・・・。
でも、美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、データ分析仕事。
なんとか、データ分析夕食前に完了。
あとは、雑務をいろいろやります。
睡眠はまあまあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、金曜日午後から貯まっているメール返信。
宿題の返信もあるので3時間ぐらいかかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
ちょっと、麺が多すぎた・・・。
でも、美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、データ分析仕事。
なんとか、データ分析夕食前に完了。
あとは、雑務をいろいろやります。
pfactory at 13:56│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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