2025年02月17日
コンテンツ制作と前日移動
今朝は少し早め30分前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、バージョンアップコンテンツ制作の項目だし。
今回は3回目を作っているのですが、どうしてもまとまりません。
ふと、メインテーマを復唱していたら、
「このメインテーマを深掘りすればいいのか！」
と気がつき、そこからアイディアをメモ入力！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とナス、シメジのレモンクリームソースパスタ。
これは絶品ですね。
追いレモンが最高！
2杯目のカフェオレと共に、さらにバージョンアップコンテンツ制作。
今日中に、概略は作っておきたい。
17時を目処に、出張の準備をして出発。
この日は、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中も、コンテンツ制作予定。
大阪のホテルにはできれば21時ぐらいまでに到着しておきたい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、バージョンアップコンテンツ制作の項目だし。
今回は3回目を作っているのですが、どうしてもまとまりません。
ふと、メインテーマを復唱していたら、
「このメインテーマを深掘りすればいいのか！」
と気がつき、そこからアイディアをメモ入力！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とナス、シメジのレモンクリームソースパスタ。
これは絶品ですね。
追いレモンが最高！
2杯目のカフェオレと共に、さらにバージョンアップコンテンツ制作。
今日中に、概略は作っておきたい。
17時を目処に、出張の準備をして出発。
この日は、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中も、コンテンツ制作予定。
大阪のホテルにはできれば21時ぐらいまでに到着しておきたい。
pfactory at 14:28│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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