2025年02月21日
大阪で仕事です。
今朝は普通に起床。
朝は、少しだけゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、「うを佐」さんで、初めての特上ちらし。
普段食べないネタが入っていて美味しかった。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
13時から、ホテル1階のカフェラウンジで、打ち合わせ。
18時までがっつり。
そのあと、グランフロントで待ち合わせをして、
心斎橋のお店で会食。かなり遅めの新年会。
＜追記＞めちゃくちゃ美味しかった！
心斎橋の「アミチエ」というお店。
野菜中心のメニューだったので、身体に優しいメニュー。
そして時間を掛けてくださっているので濃厚。
堪能しました！
朝は、少しだけゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、「うを佐」さんで、初めての特上ちらし。
普段食べないネタが入っていて美味しかった。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
13時から、ホテル1階のカフェラウンジで、打ち合わせ。
18時までがっつり。
そのあと、グランフロントで待ち合わせをして、
心斎橋のお店で会食。かなり遅めの新年会。
＜追記＞めちゃくちゃ美味しかった！
心斎橋の「アミチエ」というお店。
野菜中心のメニューだったので、身体に優しいメニュー。
そして時間を掛けてくださっているので濃厚。
堪能しました！
pfactory at 12:27│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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