2025年02月22日
戻り日。
今朝は普通に起床。
なんだか、変な夢をいろいろ見たけど、
明け方から、寝られたみたいです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーは、なんだか故障していた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
メール返信を30分ぐらい。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
鰯をシャリコマで握っていただきました。
めっちゃ美味しい！
新幹線で新大阪→品川まで移動。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、少し休んで、
メルマガ執筆と、メール返信。
なんだか、変な夢をいろいろ見たけど、
明け方から、寝られたみたいです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーは、なんだか故障していた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
メール返信を30分ぐらい。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
鰯をシャリコマで握っていただきました。
めっちゃ美味しい！
新幹線で新大阪→品川まで移動。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、少し休んで、
メルマガ執筆と、メール返信。
pfactory at 16:20│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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