2025年02月23日
終日データ分析仕事。
今朝は、早朝に目が覚めてしまい、どうしようかと思ったのですが、
部屋の電気を消してみたら、寝られました。が、今度は寝過ぎ。
疲れていたからなあ・・・。
通常より1時間遅れで起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析仕事。
今日、明日で、
・データ分析仕事
・バージョンアップコンテンツ制作
をやりたいのですが、この日は、緊急性が高い方を選択。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ、シラス乗せ。
アンチョビペーストをプラス、ニンニクも2かけ使った。美味しかった。
午後は、ちょっと事務仕事をしてから、
あとはひたすらデータ分析仕事。
早めに終わらせて、できればバージョンアップコンテンツに着手した。
＜追記＞
22時半ぐらいにデータ分析仕事完了。
部屋の電気を消してみたら、寝られました。が、今度は寝過ぎ。
疲れていたからなあ・・・。
通常より1時間遅れで起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析仕事。
今日、明日で、
・データ分析仕事
・バージョンアップコンテンツ制作
をやりたいのですが、この日は、緊急性が高い方を選択。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ、シラス乗せ。
アンチョビペーストをプラス、ニンニクも2かけ使った。美味しかった。
午後は、ちょっと事務仕事をしてから、
あとはひたすらデータ分析仕事。
早めに終わらせて、できればバージョンアップコンテンツに着手した。
＜追記＞
22時半ぐらいにデータ分析仕事完了。
pfactory at 15:10│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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