2025年02月24日
バージョンアップコースのコンテンツ制作と前日移動。
昨晩は、再び部屋の電気を消して寝たら、これまた上手く寝られました！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、SEOのインプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
トマトの湯むきに成功！
生クリームを少なめに。
タマネギは、1玉
食べる前に黒こしょう。
次回は、作っている最中に、粉チーズを入れてみようと思います。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
3時間ぐらいで、できるだけ頑張ります。
そのあとは、出張の準備をして、自宅を出発
前日移動で、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
大阪のホテルについてから、お疲れ様のビール。
＜追記＞
夜,計測ok
炭サプリ接種。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、SEOのインプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
トマトの湯むきに成功！
生クリームを少なめに。
タマネギは、1玉
食べる前に黒こしょう。
次回は、作っている最中に、粉チーズを入れてみようと思います。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
3時間ぐらいで、できるだけ頑張ります。
そのあとは、出張の準備をして、自宅を出発
前日移動で、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
大阪のホテルについてから、お疲れ様のビール。
＜追記＞
夜,計測ok
炭サプリ接種。
pfactory at 14:10│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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