2025年02月25日
フューチャーアカデミーでメルマガセミナー
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
そのあと、すぱじろうでパスタ「ジェノベーゼ」
そのあと、打ち合わせ。
15時からフューチャーアカデミーで「メルマガセミナー」
17時半まで。
そのあとは、うを佐さんで、お寿司。
最終の新幹線で新大阪→広島まで。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
そのあと、すぱじろうでパスタ「ジェノベーゼ」
そのあと、打ち合わせ。
15時からフューチャーアカデミーで「メルマガセミナー」
17時半まで。
そのあとは、うを佐さんで、お寿司。
最終の新幹線で新大阪→広島まで。
pfactory at 14:21│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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