2025年02月26日
長野EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
少しだけ朝、ゆっくりしました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
ちょっとキツかったけど、がんばりました。
部屋を午後から仕事で使うため、早めの清掃をお願いしました。
お昼は、いつもの駅中の「藻塩そば」を食べたのですが、
味が変わっていて、おいしくなかった。ショック。
でも、吉野家プレミアムが開店していたので、今後はそちらに伺うことにします。
ホテルのカフェで、コーヒーを飲みながら、メール返信。
追いついた！
部屋に戻って、13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップコースを
広島から開催いたしました。
17時過ぎまで。
そのあとは、広島の方々と懇親会。
少しだけ朝、ゆっくりしました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
ちょっとキツかったけど、がんばりました。
部屋を午後から仕事で使うため、早めの清掃をお願いしました。
お昼は、いつもの駅中の「藻塩そば」を食べたのですが、
味が変わっていて、おいしくなかった。ショック。
でも、吉野家プレミアムが開店していたので、今後はそちらに伺うことにします。
ホテルのカフェで、コーヒーを飲みながら、メール返信。
追いついた！
部屋に戻って、13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップコースを
広島から開催いたしました。
17時過ぎまで。
そのあとは、広島の方々と懇親会。
pfactory at 12:35│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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