2025年02月27日
下関で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
広島から新幹線で小倉まで移動。
小倉で、小倉次郎ラーメン。
盛りが多すぎて、ほとんど食べられなかった。
そのあと在来線で、移動して、下関。
13時から仕事。
17時過ぎまで。
それから移動して、懇親会。
お刺身が美味しい！
ワインもたくさん飲みました。
帰りは、在来線で小倉まで移動。
そのあとは、新幹線で小倉→博多まで。
ホテルに戻って、鼻うがいとかやったら、
いつの間にか、寝ていた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
広島から新幹線で小倉まで移動。
小倉で、小倉次郎ラーメン。
盛りが多すぎて、ほとんど食べられなかった。
そのあと在来線で、移動して、下関。
13時から仕事。
17時過ぎまで。
それから移動して、懇親会。
お刺身が美味しい！
ワインもたくさん飲みました。
帰りは、在来線で小倉まで移動。
そのあとは、新幹線で小倉→博多まで。
ホテルに戻って、鼻うがいとかやったら、
いつの間にか、寝ていた。
pfactory at 21:47│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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