2025年03月01日
コンテンツ制作＜1日目＞
今朝は普通に起床。
まあまあ寝られたかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
猛烈に貯まっていたので。
みなさん、結構良い数字で嬉しい！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。安定の美味しさ。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
15時に美容院。
戻ってきてから、またコンテンツ制作。
夕食後もコンテンツ制作。
なんとか21時半ぐらいに完了。
あとは微調整かな。
夜は、メルマガ執筆。
まあまあ寝られたかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
猛烈に貯まっていたので。
みなさん、結構良い数字で嬉しい！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。安定の美味しさ。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
15時に美容院。
戻ってきてから、またコンテンツ制作。
夕食後もコンテンツ制作。
なんとか21時半ぐらいに完了。
あとは微調整かな。
夜は、メルマガ執筆。
pfactory at 21:27│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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