2026年03月23日
なんか毎週月曜日が慌ただしい
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
出張の準備。
オンラインのセッティング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）本当に美味しい！
あと、サラダ。
身支度を調えて、出張の服装に。
13時から17時50分ぐらいまで、ZOOMで個別相談。
そのあと、すぐに支度をして自宅を出発。
なんとか、19時までに耳鼻科の受付が出来たのですが、
めちゃくちゃ待合室が混雑していて、終了時間を聞くと「患者さんが終わるまで」
とのこと。
絶対、新幹線の終電間に合わない。
こりゃ、当分耳鼻科にはいけないかもなあ。
すぐに新幹線をとり、軽くサンドウィッチ等を購入して
新幹線に乗車。
車内では、メール返信。
終了後、持っていたビールを数本。
21時45分ぐらいに大阪着。
少し飲んで就寝。
なんだか、毎週、月曜日が慌ただしい。
まじで、耳鼻科、なんとかしてほしい。行ったのに治療受けられないの
これで2度目。もっとか？
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
出張の準備。
オンラインのセッティング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）本当に美味しい！
あと、サラダ。
身支度を調えて、出張の服装に。
13時から17時50分ぐらいまで、ZOOMで個別相談。
そのあと、すぐに支度をして自宅を出発。
なんとか、19時までに耳鼻科の受付が出来たのですが、
めちゃくちゃ待合室が混雑していて、終了時間を聞くと「患者さんが終わるまで」
とのこと。
絶対、新幹線の終電間に合わない。
こりゃ、当分耳鼻科にはいけないかもなあ。
すぐに新幹線をとり、軽くサンドウィッチ等を購入して
新幹線に乗車。
車内では、メール返信。
終了後、持っていたビールを数本。
21時45分ぐらいに大阪着。
少し飲んで就寝。
なんだか、毎週、月曜日が慌ただしい。
まじで、耳鼻科、なんとかしてほしい。行ったのに治療受けられないの
これで2度目。もっとか？
pfactory at 19:45│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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