2026年03月26日
個別相談とオンラインセミナー
今朝はいつもよりも30分早く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中、個別相談をリアルで1件。
そのあと、お蕎麦屋さんで河内鴨の柳川鍋。
13時から個別相談をもう1件。
そのあと、会場へ移動。
15時からfutureアカデミーでメルマガ講座。
そのあと、ミーティング
それから、会食。
もつ鍋。楽しみ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中、個別相談をリアルで1件。
そのあと、お蕎麦屋さんで河内鴨の柳川鍋。
13時から個別相談をもう1件。
そのあと、会場へ移動。
15時からfutureアカデミーでメルマガ講座。
そのあと、ミーティング
それから、会食。
もつ鍋。楽しみ。
pfactory at 11:58│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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