2026年03月29日
終日仕事です。
今朝は少し遅めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、たまりまくっているメール返信。
まだまださきは長い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
めちゃくちゃ美味しい。サラダも、パンチェッタと一緒に炒めたマッシュルームも
トッピングしたら美味しかった。
本日2杯目のカフェオレと、自宅にあった、アンリ・シャルパンティエのフィナンシェを
食べた。美味しかった。
午後は、ひたすら全国大会の台本等の原稿執筆。
なんとかこの日で完了させたい。
＜追記＞
18時半、全国大会の台本完成。よかった。
メルマガも完成。メール返信も大量だったが、全部返信完了。
あとは、
・音声教材の推敲
・音声教材の録音
・音声教材12Pテキスト原稿執筆
がありますが、さすがに全部はできないと思いますが、できる限りがんばります。
＜追記＞
音声教材の推敲
音声教材の録音
までできました。あとは、気力があればさらにがんばります。
＜追記＞
なんと、フルコンプリート！この日の仕事完了です！よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、たまりまくっているメール返信。
まだまださきは長い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
めちゃくちゃ美味しい。サラダも、パンチェッタと一緒に炒めたマッシュルームも
トッピングしたら美味しかった。
本日2杯目のカフェオレと、自宅にあった、アンリ・シャルパンティエのフィナンシェを
食べた。美味しかった。
午後は、ひたすら全国大会の台本等の原稿執筆。
なんとかこの日で完了させたい。
＜追記＞
18時半、全国大会の台本完成。よかった。
メルマガも完成。メール返信も大量だったが、全部返信完了。
あとは、
・音声教材の推敲
・音声教材の録音
・音声教材12Pテキスト原稿執筆
がありますが、さすがに全部はできないと思いますが、できる限りがんばります。
＜追記＞
音声教材の推敲
音声教材の録音
までできました。あとは、気力があればさらにがんばります。
＜追記＞
なんと、フルコンプリート！この日の仕事完了です！よかった！
pfactory at 13:55│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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