2026年04月02日
月末作業ともろもろ追加作業、そして夜からコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
とにかく、月商ギネス更新店舗さんへのご連絡、宿題のご提出も含めて
最低限度、返信しておかなくては。
あとは、月末処理の作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、春キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
春キャベツは、隙間が結構空いていて、さらに水分が多いので
塩加減が難しいです。ちょっとだけ塩を入れすぎたかも。
でも、美味しかった。サラダも、ベーコンとマッシュルームをニンニクで炒めたものを
トッピング。マッシュルーム美味しい！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
メール返信の追加。1件1件に時間がかかる。
そのあとは、全国大会のもろもろ発注作業。これも時間がかかる。
やっと、バージョンアップコンテンツに着手できると思ったら、
すでに15時45分。
とにかくできる限りがんばります。
＜追記＞
なんとか4つのコンテンツのうち、1つのプロンプトとサンプルを仕上げる。
あとは、明日がんばります。
ちなみに、懸案のメール返信は完了。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
とにかく、月商ギネス更新店舗さんへのご連絡、宿題のご提出も含めて
最低限度、返信しておかなくては。
あとは、月末処理の作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、春キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
春キャベツは、隙間が結構空いていて、さらに水分が多いので
塩加減が難しいです。ちょっとだけ塩を入れすぎたかも。
でも、美味しかった。サラダも、ベーコンとマッシュルームをニンニクで炒めたものを
トッピング。マッシュルーム美味しい！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
メール返信の追加。1件1件に時間がかかる。
そのあとは、全国大会のもろもろ発注作業。これも時間がかかる。
やっと、バージョンアップコンテンツに着手できると思ったら、
すでに15時45分。
とにかくできる限りがんばります。
＜追記＞
なんとか4つのコンテンツのうち、1つのプロンプトとサンプルを仕上げる。
あとは、明日がんばります。
ちなみに、懸案のメール返信は完了。
pfactory at 15:42│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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