2026年04月08日
耳鼻科と前日移動。
今朝は、40分ぐらい寝坊。
でも、明け方から2時間ぐらい寝られたので体調は比較的良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
娘発注。娘はこの日は休みらしく在宅、久しぶりにゆっくり娘とも話した。
そのあとちょっと仕事をしてから、出張の準備。
自宅を出てから、まずは、品川の耳鼻科へ。受付。
前回を調べてみたら、3月10日以来だった。
4週間行けて無かったのか・・・。
まあ、忙しかったし、忙しいので仕方無い。
その割には、比較的鼻の調子は良い。
予定では、夕方までに耳鼻科で治療を終えてから、
都内のホテルにチェックイン。
ホテルの部屋で仕事をしてから、
夜は、1週間ぶりのビールでお疲れ様。
今回もコンテンツ2つ作って、データ分析をかなりたくさんやった。
音声教材を3月中に作っておいてよかった！
＜追記＞
耳鼻科へ行くのが少し遅くなりましたが、
そのせいか、すぐに順番が来ました！
でも、明け方から2時間ぐらい寝られたので体調は比較的良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
娘発注。娘はこの日は休みらしく在宅、久しぶりにゆっくり娘とも話した。
そのあとちょっと仕事をしてから、出張の準備。
自宅を出てから、まずは、品川の耳鼻科へ。受付。
前回を調べてみたら、3月10日以来だった。
4週間行けて無かったのか・・・。
まあ、忙しかったし、忙しいので仕方無い。
その割には、比較的鼻の調子は良い。
予定では、夕方までに耳鼻科で治療を終えてから、
都内のホテルにチェックイン。
ホテルの部屋で仕事をしてから、
夜は、1週間ぶりのビールでお疲れ様。
今回もコンテンツ2つ作って、データ分析をかなりたくさんやった。
音声教材を3月中に作っておいてよかった！
＜追記＞
耳鼻科へ行くのが少し遅くなりましたが、
そのせいか、すぐに順番が来ました！
pfactory at 13:55│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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