2026年04月17日
いざ！沖縄へ！
今朝は少し早めに起床。
今週は朝、調子が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
ホテルをチェックアウトしてから、お昼は名古屋駅ビルで
とんかつ「恵亭」リブロースカツ。おいしい。
ホテルをチェックアウトしてから、
京急線で品川→羽田空港まで移動。
空港でチェックインしてから、お昼ご飯。
そのあと、搭乗。
機内では、ひたすらメルマガ執筆。
ここしかない。
なんとか書き終えて、那覇空港。
ホテルにチェックインしてから、その足で
前夜祭会場へ移動。
18時からEC実践会全国大会＠沖縄、前夜祭スタート！
午前0時まで盛り上がる。
今週は朝、調子が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
ホテルをチェックアウトしてから、お昼は名古屋駅ビルで
とんかつ「恵亭」リブロースカツ。おいしい。
ホテルをチェックアウトしてから、
京急線で品川→羽田空港まで移動。
空港でチェックインしてから、お昼ご飯。
そのあと、搭乗。
機内では、ひたすらメルマガ執筆。
ここしかない。
なんとか書き終えて、那覇空港。
ホテルにチェックインしてから、その足で
前夜祭会場へ移動。
18時からEC実践会全国大会＠沖縄、前夜祭スタート！
午前0時まで盛り上がる。
pfactory at 10:28│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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