2026年04月15日
都内で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
品川駅構内の定食屋さんでスタミナ定食。
そのあと、構内の珈琲屋さんでゆっくりコーヒーを飲んでから
在来製で移動。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、近くに以前大阪で行っていた「すぱじろう」があったので
そこでから揚げとパスタ。ジェノベーゼが美味しい。
在来線で品川駅に戻って、ホテルに徒歩で移動しようと思ったら、
ものすごい豪雨！
慌てて、近くに信号待ちしていたタクシーに乗り込み、
短い区間だったのですが、タクシーで移動。
全国大会に着ていくスーツが濡れてしまった。
ショック。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
午前中は、メール返信。
品川駅構内の定食屋さんでスタミナ定食。
そのあと、構内の珈琲屋さんでゆっくりコーヒーを飲んでから
在来製で移動。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、近くに以前大阪で行っていた「すぱじろう」があったので
そこでから揚げとパスタ。ジェノベーゼが美味しい。
在来線で品川駅に戻って、ホテルに徒歩で移動しようと思ったら、
ものすごい豪雨！
慌てて、近くに信号待ちしていたタクシーに乗り込み、
短い区間だったのですが、タクシーで移動。
全国大会に着ていくスーツが濡れてしまった。
ショック。
pfactory at 10:28│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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