2026年05月01日
音声教材原稿仕上げ＆別の仕事に着手
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中はメール返信と、
音声教材の原稿執筆。
91.4％書けた。前日少し書いたのが良かったのと、
無理に昨日中に書き上げなくてよかった。
新しいアイデアが浮かんだ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
昨日は忙しくてトレーニングできなかったので、しっかりと。
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジ、ナス、アンチョビのクリームパスタ。
娘の分を取り分けてから、最後にオリーブオイルで炒めたニンニクを混ぜた。
海老をしっかりと焼き色付けたのが奏功して、めっちゃ美味しかった。
サラダも美味しい。
2杯目のカフェオレとともに、午後は音声教材の原稿を仕上げてから、
・データ分析仕事
・バージョンアップコンテンツ制作
のどちらかに着手する予定。
＜追記＞16時ぐらいに音声教材原稿仕上がりました。
少し休んでから、次の仕事に取りかかります。
＜追記＞
結局データ分析仕事を1つ完了させました。
これで1日空いたので、バージョンアップコンテンツを明日から取りかかります。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中はメール返信と、
音声教材の原稿執筆。
91.4％書けた。前日少し書いたのが良かったのと、
無理に昨日中に書き上げなくてよかった。
新しいアイデアが浮かんだ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
昨日は忙しくてトレーニングできなかったので、しっかりと。
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジ、ナス、アンチョビのクリームパスタ。
娘の分を取り分けてから、最後にオリーブオイルで炒めたニンニクを混ぜた。
海老をしっかりと焼き色付けたのが奏功して、めっちゃ美味しかった。
サラダも美味しい。
2杯目のカフェオレとともに、午後は音声教材の原稿を仕上げてから、
・データ分析仕事
・バージョンアップコンテンツ制作
のどちらかに着手する予定。
＜追記＞16時ぐらいに音声教材原稿仕上がりました。
少し休んでから、次の仕事に取りかかります。
＜追記＞
結局データ分析仕事を1つ完了させました。
これで1日空いたので、バージョンアップコンテンツを明日から取りかかります。
pfactory at 13:51│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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