2026年05月06日
音声教材の推敲と録音、前日泊
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
音声教材原稿の推敲。
今回は、手直しや加筆が少なかった。
結構、良く出来ていたと思います。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。あとサラダ。
最高の出来。美味しい。
午後は2杯目のカフェオレと共に、
音声教材の録音。
おそらくそのあと、少し仕事してから、
出張準備。
たぶん17時ぐらいに自宅を出発。
この日は、都内宿泊です。
夜は、ホテルの部屋でビールと惣菜で乾杯予定。
今回も、かなり厳しい戦いでしたが、なんとか乗り切ったかな。
いつものコンテンツ制作週間ではなくて、
オンラインの仕事が結構入っていたので、
その合間でも仕事したり、結構精神的にも厳しかった。
草案を練っているインプットの時期は、
「このままコンテンツが出来ない可能性もあるよな・・・」
と思ったり、「変なのができたらどうしよう・・・」
とか、「間に合わなかったらどうしよう・・・」
みたいな感情が出そうになるのを、仕事に没頭することで抑えてがんばっています。
新しい事例の分析や、ノウハウ化も楽しい作業なんですが、
結構大変だったりします。
生成AIがらみも、かなり大変でした。
まあ、今回もなんとかなったかな。
＜追記＞
15時50分、予定通り、音声教材の録音完了。
これで今回のコンテンツ制作週間の仕事はフルコンプリートです！
よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
音声教材原稿の推敲。
今回は、手直しや加筆が少なかった。
結構、良く出来ていたと思います。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。あとサラダ。
最高の出来。美味しい。
午後は2杯目のカフェオレと共に、
音声教材の録音。
おそらくそのあと、少し仕事してから、
出張準備。
たぶん17時ぐらいに自宅を出発。
この日は、都内宿泊です。
夜は、ホテルの部屋でビールと惣菜で乾杯予定。
今回も、かなり厳しい戦いでしたが、なんとか乗り切ったかな。
いつものコンテンツ制作週間ではなくて、
オンラインの仕事が結構入っていたので、
その合間でも仕事したり、結構精神的にも厳しかった。
草案を練っているインプットの時期は、
「このままコンテンツが出来ない可能性もあるよな・・・」
と思ったり、「変なのができたらどうしよう・・・」
とか、「間に合わなかったらどうしよう・・・」
みたいな感情が出そうになるのを、仕事に没頭することで抑えてがんばっています。
新しい事例の分析や、ノウハウ化も楽しい作業なんですが、
結構大変だったりします。
生成AIがらみも、かなり大変でした。
まあ、今回もなんとかなったかな。
＜追記＞
15時50分、予定通り、音声教材の録音完了。
これで今回のコンテンツ制作週間の仕事はフルコンプリートです！
よかった！
pfactory at 13:58│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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