2026年05月11日
自宅から出勤。都内で仕事です。
今朝は30分ぐらい早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝から、SEOのインプット。
毎週、新しいニュースがある。動きが速い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
この日は、珍しく、自宅から仕事に向かいます。
いつもは、何があるかわからないので、前日に仕事現場近くまで
移動しているのですが、この日は、まあ、大丈夫な場所なので。
品川のホテルの「清水」さんでお蕎麦のランチ。
そのあと、仕事現場へ移動。
13時からミーティング。
夕方まで。
夜は、どうしようかなあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝から、SEOのインプット。
毎週、新しいニュースがある。動きが速い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
この日は、珍しく、自宅から仕事に向かいます。
いつもは、何があるかわからないので、前日に仕事現場近くまで
移動しているのですが、この日は、まあ、大丈夫な場所なので。
品川のホテルの「清水」さんでお蕎麦のランチ。
そのあと、仕事現場へ移動。
13時からミーティング。
夕方まで。
夜は、どうしようかなあ。
pfactory at 10:57│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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