2026年05月16日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。まったく追いついていない。
セミナーコンテンツの手入れ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
受講者さんのPOP-UPショップが大阪駅近くで
やっていたのですが、担当者さんがいらっしゃらないとのことで
後日伺うことにしました。
ホテルをチェックアウト。
以前に値上げがどうとか言っていたのですが、この日はいつもの価格だった。
お昼はいつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
毛蟹をいただく。
あとは、ヒラメとウニ、鯛とウニが美味しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
そのあと在来線で帰宅。
自宅で、夕食にシメジとベーコンのサワークリームパスタを作る。
美味しい。
この日は、かなり疲れていたので、藤井聡太六冠の棋譜動画を
まとめて見て就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。まったく追いついていない。
セミナーコンテンツの手入れ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
受講者さんのPOP-UPショップが大阪駅近くで
やっていたのですが、担当者さんがいらっしゃらないとのことで
後日伺うことにしました。
ホテルをチェックアウト。
以前に値上げがどうとか言っていたのですが、この日はいつもの価格だった。
お昼はいつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
毛蟹をいただく。
あとは、ヒラメとウニ、鯛とウニが美味しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
そのあと在来線で帰宅。
自宅で、夕食にシメジとベーコンのサワークリームパスタを作る。
美味しい。
この日は、かなり疲れていたので、藤井聡太六冠の棋譜動画を
まとめて見て就寝。
pfactory at 10:02│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。