2026年05月20日
名古屋で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は名古屋駅ビルで、とんかつ。
そのあと、コーヒーを飲んでから、移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあとは、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは23時ぐらい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は名古屋駅ビルで、とんかつ。
そのあと、コーヒーを飲んでから、移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあとは、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは23時ぐらい。
pfactory at 10:33│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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