2026年05月25日
前日移動で羽田から福岡まで。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
10時半からオンラインミーティング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタが美味しい。サラダも美味しい。
娘が仕事休みだったようで、一緒に食べた。少し話ができた。
そのあと、出張の準備をしてから、
毎月恒例の足の巻き爪処理。
両親指の両側をケアする（つまりカットする）
いつも3／4は問題無し。
1／4については、一応、前回うまく行かなかったところは、
ケアできたのではないか？と思います。あとは様子を見ます。
予定通りに自宅を出発。
在来線で横浜経由、京急で羽田空港まで移動。
チェックインしてから、さくらラウンジで
カフェラテを飲みながら、仕事。
メール返信も。
機内では、明日の仕事の準備。
福岡空港に着いてから、地下鉄で博多まで移動。
そのあとは、久しぶりの「鮨�蓮廚気鵑悄�
夜は、小倉のホテルにチェックイン。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
10時半からオンラインミーティング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタが美味しい。サラダも美味しい。
娘が仕事休みだったようで、一緒に食べた。少し話ができた。
そのあと、出張の準備をしてから、
毎月恒例の足の巻き爪処理。
両親指の両側をケアする（つまりカットする）
いつも3／4は問題無し。
1／4については、一応、前回うまく行かなかったところは、
ケアできたのではないか？と思います。あとは様子を見ます。
予定通りに自宅を出発。
在来線で横浜経由、京急で羽田空港まで移動。
チェックインしてから、さくらラウンジで
カフェラテを飲みながら、仕事。
メール返信も。
機内では、明日の仕事の準備。
福岡空港に着いてから、地下鉄で博多まで移動。
そのあとは、久しぶりの「鮨�蓮廚気鵑悄�
夜は、小倉のホテルにチェックイン。
pfactory at 14:46│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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