2026年05月28日
futureアカデミーのあと、ミーティング
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
緊急でZOOM会議のあと、
お昼は、グランフロントのおでん屋さんで、ランチ。
そのあと、移動して、会議。
14時半に会場入りして、15時からfutureアカデミーの仕事。
終了後、会場を移動して、ミーティング。
ミーティング終了後、懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
緊急でZOOM会議のあと、
お昼は、グランフロントのおでん屋さんで、ランチ。
そのあと、移動して、会議。
14時半に会場入りして、15時からfutureアカデミーの仕事。
終了後、会場を移動して、ミーティング。
ミーティング終了後、懇親会。
pfactory at 13:37│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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