2026年05月31日
前日やり残した作業＋音声教材原稿執筆（DAY-1）
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
今日は、前日まったく仕事しなかったので、
・月末処理
・メルマガ執筆
・メール返信（残り結構ある）
・音声教材の原稿執筆。
を全部やらないといけない。
午前中でメール返信を完了。
引き続きメルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
追いレモンを増量が旬。めちゃくちゃ美味しい。サラダも美味しい。
午後は、２杯目のカフェオレと共に、作業継続。
なんとか夜までに、音声教材原稿以外の作業を完了させておきたい。
＜追記＞
夕方、ATMで記帳。
そのあと、月末書類を送付完了。
17時20分完了。
残りは、音声教材の原稿のみとなりました。
これからがんばります。
＜追記＞
とりあえず、メインフレームワークは完成した。
あとはデータ分析を行いたい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
今日は、前日まったく仕事しなかったので、
・月末処理
・メルマガ執筆
・メール返信（残り結構ある）
・音声教材の原稿執筆。
を全部やらないといけない。
午前中でメール返信を完了。
引き続きメルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
追いレモンを増量が旬。めちゃくちゃ美味しい。サラダも美味しい。
午後は、２杯目のカフェオレと共に、作業継続。
なんとか夜までに、音声教材原稿以外の作業を完了させておきたい。
＜追記＞
夕方、ATMで記帳。
そのあと、月末書類を送付完了。
17時20分完了。
残りは、音声教材の原稿のみとなりました。
これからがんばります。
＜追記＞
とりあえず、メインフレームワークは完成した。
あとはデータ分析を行いたい。
pfactory at 14:24│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。