2026年06月02日
音声教材の原稿執筆（DAY-3）
今朝は通常よりも１時間半早く起床。
というよりは、目覚めたのでそのまま起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信してから、音声教材の原稿執筆に早速とりかかりました。
午前９時半の段階で、なんとか５０％を超えることができました。
残り半分です。
カフェオレで目を覚ます。
お昼12時段階で、62.2％の執筆完了率となっています。
だいぶ進みました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタは、サラダにもトッピング。
パンチェッタ、美味しいな。
午後、2杯目のカフェオレと共に、
音声教材の原稿執筆の続き。メール返信をしながら。
夕食までに85％仕上がりが目標です。
＜追記＞
15時50分段階で72％書き上がりました。
あと2時間ちょっとで13pt書けるかな。
＜追記＞
18時30分段階で、86.4％書けました。
夕方までの目標なんとか達成しました。
あとは、夕食をとってから、残りを書き上げます。
＜追記＞
22時、完成しました。なんとか通った！よかった！
というよりは、目覚めたのでそのまま起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信してから、音声教材の原稿執筆に早速とりかかりました。
午前９時半の段階で、なんとか５０％を超えることができました。
残り半分です。
カフェオレで目を覚ます。
お昼12時段階で、62.2％の執筆完了率となっています。
だいぶ進みました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタは、サラダにもトッピング。
パンチェッタ、美味しいな。
午後、2杯目のカフェオレと共に、
音声教材の原稿執筆の続き。メール返信をしながら。
夕食までに85％仕上がりが目標です。
＜追記＞
15時50分段階で72％書き上がりました。
あと2時間ちょっとで13pt書けるかな。
＜追記＞
18時30分段階で、86.4％書けました。
夕方までの目標なんとか達成しました。
あとは、夕食をとってから、残りを書き上げます。
＜追記＞
22時、完成しました。なんとか通った！よかった！
pfactory at 09:37│Comments(0)│
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