2026年06月16日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
コンビニで惣菜を買って、新幹線で移動。
京都→名古屋まで。
新幹線内でお昼を食べて、メール返信。
名古屋で通帳記帳してから、
移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会。
焼肉
終了後、最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
コンビニで惣菜を買って、新幹線で移動。
京都→名古屋まで。
新幹線内でお昼を食べて、メール返信。
名古屋で通帳記帳してから、
移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会。
焼肉
終了後、最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
pfactory at 14:48│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。