2026年06月18日
都内で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をがっつりと。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、中華料理のランチ。
中華風オムレツと麻婆豆腐。
そのあと、ミーティングをいくつか。
今日もがんばった。
夕食は、何にしようかな。
＜追記＞
結局、なだ万で、おつまみを食べながら、中々の炭酸割。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、スプリッツァー。
ここはおつまみも、ドリンクも無料なので便利です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をがっつりと。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、中華料理のランチ。
中華風オムレツと麻婆豆腐。
そのあと、ミーティングをいくつか。
今日もがんばった。
夕食は、何にしようかな。
＜追記＞
結局、なだ万で、おつまみを食べながら、中々の炭酸割。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、スプリッツァー。
ここはおつまみも、ドリンクも無料なので便利です。
pfactory at 15:30│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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