2026年06月19日
東京EC実践会
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
UCCのドリップコーヒー。結構美味しい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルを出て、会場まで移動。
近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵、から揚げ。
会場で食べてから、セッティング。
そのあとメール返信。
13時から東京・長野EC実践会
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
前回行って美味しかったイタリアン。
終了後、ホテルに戻って、ビールを飲んで就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
UCCのドリップコーヒー。結構美味しい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルを出て、会場まで移動。
近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵、から揚げ。
会場で食べてから、セッティング。
そのあとメール返信。
13時から東京・長野EC実践会
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
前回行って美味しかったイタリアン。
終了後、ホテルに戻って、ビールを飲んで就寝。
pfactory at 12:16│Comments(0)│
│下半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。