2026年06月21日
データ分析仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、たまっていたメール返信。
なんとか完了。
そのあとは、データ分析仕事。
この日は、
・メール返信（完了）
・データ分析仕事
・メルマガ執筆
を行います。
全部できるまでやり続けるパターン。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタをちょっと多めに使って、贅沢に。
炒めたパンチェッタにゆで汁を少し加えると、良いソースになります。
コブサラダと共に。
午後も、データ分析仕事。
ほかの仕事は、すべてすでに終えているので、非常に楽です。
でも、大変ですが、がんばります。
＜追記＞
18時30分現在
メール返信完了
データ分析仕事完了
夕食後、メルマガ書きます。なんとか今日中に終われそうです。
＜追記＞
21時、メルマガ書けました。
今日はこれで完了。
お疲れ様でした！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、たまっていたメール返信。
なんとか完了。
そのあとは、データ分析仕事。
この日は、
・メール返信（完了）
・データ分析仕事
・メルマガ執筆
を行います。
全部できるまでやり続けるパターン。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタをちょっと多めに使って、贅沢に。
炒めたパンチェッタにゆで汁を少し加えると、良いソースになります。
コブサラダと共に。
午後も、データ分析仕事。
ほかの仕事は、すべてすでに終えているので、非常に楽です。
でも、大変ですが、がんばります。
＜追記＞
18時30分現在
メール返信完了
データ分析仕事完了
夕食後、メルマガ書きます。なんとか今日中に終われそうです。
＜追記＞
21時、メルマガ書けました。
今日はこれで完了。
お疲れ様でした！
pfactory at 15:28│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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