2026年06月22日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、メーラーの整理。なんか動きが良く無い。
それと、SEOの勉強。
動きが速すぎる。振り落とされないようにしなければ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】梅干しとシメジパスタ。
ニンニクとシメジを炒めたところに、梅干しの種をとって、軽くたたいて
投入。終盤、マヨネーズを入れて和える。
パスタをフライパンに入れて、昆布茶を入れて、全体を混ぜる。
盛り付けてから、大葉を細長く切ったものを入れて、完成。
いろいろな方のレシピ動画を見て、このレシピにしました。
めちゃくちゃ美味しい。これはオリジナル定番パスタ1軍になると思います。
そのあと、出張の準備をして、自宅を出発。
品川につく前に、1本早い新幹線に乗車変更。
それでも時間が少しあったので、鬼門の改札を見事突破して、
スタバでカフェオレ（ドリップコーヒーに冷たいミルクを入れてもらう）
新幹線では、メール返信と、質問への返答。
新大阪から在来線で大阪まで移動。
ホテルに到着して、チェックインして、荷物を置いてから、
ホテルの鉄板焼き「季琉」さんで会食。
もちろん貯まったポイントで。
いろいろ建設的な話ができたと思います。
楽しかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、メーラーの整理。なんか動きが良く無い。
それと、SEOの勉強。
動きが速すぎる。振り落とされないようにしなければ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】梅干しとシメジパスタ。
ニンニクとシメジを炒めたところに、梅干しの種をとって、軽くたたいて
投入。終盤、マヨネーズを入れて和える。
パスタをフライパンに入れて、昆布茶を入れて、全体を混ぜる。
盛り付けてから、大葉を細長く切ったものを入れて、完成。
いろいろな方のレシピ動画を見て、このレシピにしました。
めちゃくちゃ美味しい。これはオリジナル定番パスタ1軍になると思います。
そのあと、出張の準備をして、自宅を出発。
品川につく前に、1本早い新幹線に乗車変更。
それでも時間が少しあったので、鬼門の改札を見事突破して、
スタバでカフェオレ（ドリップコーヒーに冷たいミルクを入れてもらう）
新幹線では、メール返信と、質問への返答。
新大阪から在来線で大阪まで移動。
ホテルに到着して、チェックインして、荷物を置いてから、
ホテルの鉄板焼き「季琉」さんで会食。
もちろん貯まったポイントで。
いろいろ建設的な話ができたと思います。
楽しかった！
pfactory at 15:41│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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