2026年06月24日
打ち合わせ日
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、移動して、所用を済ます。
そのあとは、打ち合わせ。
それから、ひたすらメール返信。なんとか追いついた。
夜、終了して、その足で、グラングリーンのB1Fの桃太郎でお好み焼き。
そばロールが美味しい。
そのあと、早めに部屋に戻って、ビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、移動して、所用を済ます。
そのあとは、打ち合わせ。
それから、ひたすらメール返信。なんとか追いついた。
夜、終了して、その足で、グラングリーンのB1Fの桃太郎でお好み焼き。
そばロールが美味しい。
そのあと、早めに部屋に戻って、ビール。
pfactory at 18:36│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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