2026年06月25日
futureアカデミー登壇とミーティングが数本。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。
結構骨太な返信が必要だった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、会議室へ行って、準備して、
13時からfutureアカデミー「分析講座」
そのあと、連続して、ミーティング3本。
結構疲れた。
夜は、お寿司屋さん「うを佐」さんで。
楽しかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信。
結構骨太な返信が必要だった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、会議室へ行って、準備して、
13時からfutureアカデミー「分析講座」
そのあと、連続して、ミーティング3本。
結構疲れた。
夜は、お寿司屋さん「うを佐」さんで。
楽しかった。
pfactory at 12:38│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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