2026年06月28日
音声教材の原稿執筆（制作週間DAY-1）
今朝は少しだけゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの仕上げ。
そのあとは、音声教材の原稿に向けた、要素出しと
参考図書（本）を読む。
のんびり読書している事態ではないのですが、読まないと不抜けたコンテンツに
なりそうなので精読。結果、めちゃくちゃ面白かった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、しらす乗せ。
シメジとベーコントッピングのサラダ。
美味しいなあ。
2杯目のカフェオレと共に、午後も音声教材の原稿執筆、及び執筆に向けた作業。
この日のうちに、40％ぐらいまでは書き進めておきたい。
明日中に仕上げられれば、1日浮くので、すべての作業を埋めることができます。
がんばります。
＜追記＞
午前2時、本も1冊読了できて、
なんとか50％まで書き進められました。
このままいけば、29日に書き上げることができます。
1日浮かせられるかも！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの仕上げ。
そのあとは、音声教材の原稿に向けた、要素出しと
参考図書（本）を読む。
のんびり読書している事態ではないのですが、読まないと不抜けたコンテンツに
なりそうなので精読。結果、めちゃくちゃ面白かった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、しらす乗せ。
シメジとベーコントッピングのサラダ。
美味しいなあ。
2杯目のカフェオレと共に、午後も音声教材の原稿執筆、及び執筆に向けた作業。
この日のうちに、40％ぐらいまでは書き進めておきたい。
明日中に仕上げられれば、1日浮くので、すべての作業を埋めることができます。
がんばります。
＜追記＞
午前2時、本も1冊読了できて、
なんとか50％まで書き進められました。
このままいけば、29日に書き上げることができます。
1日浮かせられるかも！
pfactory at 13:52│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。