2026年06月29日
音声教材の原稿執筆（制作週間DAY-2）
今朝は普通に起床。
朝から事務作業。
で、自宅から徒歩1分の郵便局で、郵便を出して帰宅。所要時間5分。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
そのあと、定期的に伺っているクリニックへ。
待ち時間でKindleで読書。
処方箋をもらって、近くの薬局で薬を受け取る。
所要時間25分間。
自宅からの所要時間、
郵便局も1分、
美容院も1分、
クリニックも1分、
スーパーは2分ぐらい、
整体も1分（最近行けて無いけど）
あとは、歯医者さんだな。当りはつけているんだけど。
なかなか行けない。定期検診に行きたい。
メール返信。
お昼は、糖質制限パスタで、ナポリタン。
そのあとは、音声教材の原稿執筆の続き。
なんとしても、今日中に書き上げる。
15時から美容院。
いつもこのタイミングで入っている。まあ仕方無いけど。
＜追記＞
イレギュラー対応等があって、原稿が全然進みません。
17時30分段階で57％の仕上がり具合です。この日の夕方で7％しか
進んでいません！まずい！がんばります！
＜追記＞
19時、72.8％まで行きました。少し馬力が上がってきたかも。
＜追記＞
21時17分、82%まで書けました。
＜追記＞
なんとか午前0時過ぎ、書き上がりました。良かったです！
1日バッファができましたので、明日以降のスケジュールが順調ならば、
それぞれしっかり時間をとって作業ができそうです。
朝から事務作業。
で、自宅から徒歩1分の郵便局で、郵便を出して帰宅。所要時間5分。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
そのあと、定期的に伺っているクリニックへ。
待ち時間でKindleで読書。
処方箋をもらって、近くの薬局で薬を受け取る。
所要時間25分間。
自宅からの所要時間、
郵便局も1分、
美容院も1分、
クリニックも1分、
スーパーは2分ぐらい、
整体も1分（最近行けて無いけど）
あとは、歯医者さんだな。当りはつけているんだけど。
なかなか行けない。定期検診に行きたい。
メール返信。
お昼は、糖質制限パスタで、ナポリタン。
そのあとは、音声教材の原稿執筆の続き。
なんとしても、今日中に書き上げる。
15時から美容院。
いつもこのタイミングで入っている。まあ仕方無いけど。
＜追記＞
イレギュラー対応等があって、原稿が全然進みません。
17時30分段階で57％の仕上がり具合です。この日の夕方で7％しか
進んでいません！まずい！がんばります！
＜追記＞
19時、72.8％まで行きました。少し馬力が上がってきたかも。
＜追記＞
21時17分、82%まで書けました。
＜追記＞
なんとか午前0時過ぎ、書き上がりました。良かったです！
1日バッファができましたので、明日以降のスケジュールが順調ならば、
それぞれしっかり時間をとって作業ができそうです。
pfactory at 12:10│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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