2026年06月30日
VUコンテンツ制作（制作週間DAY-3）
今朝はなんと！
1時間近く寝坊。娘が4時起きで遊びに行ったので
それにつられて起きてしまった。2時半ぐらいに寝たのに。
鼻洗浄
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月末処理をあらかたやって、
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタでカルボナーラ。
パンチェッタが美味しい。サラダも舞茸とパンチェッタトッピング。
ギリギリになってしまったが、
そのあと、ZOOMで税理士さんとミーティング。
終了後、VUコンテンツ制作に着手。
15時前まで制作仕事をしてから、
15時からまたZOOMでミーティング。
1時間ぐらい。
終了後、夕食前までVUコンテンツ制作を継続。
夕食後もVUコンテンツ制作。
この日で半分以上終わらせておきたい。
1時間近く寝坊。娘が4時起きで遊びに行ったので
それにつられて起きてしまった。2時半ぐらいに寝たのに。
鼻洗浄
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月末処理をあらかたやって、
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、糖質制限パスタでカルボナーラ。
パンチェッタが美味しい。サラダも舞茸とパンチェッタトッピング。
ギリギリになってしまったが、
そのあと、ZOOMで税理士さんとミーティング。
終了後、VUコンテンツ制作に着手。
15時前まで制作仕事をしてから、
15時からまたZOOMでミーティング。
1時間ぐらい。
終了後、夕食前までVUコンテンツ制作を継続。
夕食後もVUコンテンツ制作。
この日で半分以上終わらせておきたい。
pfactory at 13:13│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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