2026年07月01日
VUコンテンツ制作（制作週間DAY-4）
今朝は、30分ぐらい早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝からメール返信、
それからVUコンテンツ制作の続き。
またまた、Claudeとガチの殴り合い（ハードな壁打ち）
最近の壁打ちは「自分のノウハウを確固たるモノにするために負けない」
感じになっている。決して確証バイアスではありません。
ダメならダメ、と判断すれば、すぐに撤回しています。
疲れる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、前回作って大成功だった梅とシメジとマヨネーズのパスタ
大葉トッピング。（ベースはアーリオ・オーリオ）
午後も、VUコンテンツ制作をしながら、
ハードな壁打ち。とメール返信。
なんとか18時に、1セクションコンテンツができた。
わずか、7枚のパワポで4時間かかったのか。めっちゃ非効率。
夕食後は、もう一つ、大変なセクションがあるので
夜中までかかって（おそらく）なんとか仕上げる予定。
＜追記＞
22時、なんとかVUコンテンツ仕上がった。修正はあるかもしれませんが、
一通り通った。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝からメール返信、
それからVUコンテンツ制作の続き。
またまた、Claudeとガチの殴り合い（ハードな壁打ち）
最近の壁打ちは「自分のノウハウを確固たるモノにするために負けない」
感じになっている。決して確証バイアスではありません。
ダメならダメ、と判断すれば、すぐに撤回しています。
疲れる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、前回作って大成功だった梅とシメジとマヨネーズのパスタ
大葉トッピング。（ベースはアーリオ・オーリオ）
午後も、VUコンテンツ制作をしながら、
ハードな壁打ち。とメール返信。
なんとか18時に、1セクションコンテンツができた。
わずか、7枚のパワポで4時間かかったのか。めっちゃ非効率。
夕食後は、もう一つ、大変なセクションがあるので
夜中までかかって（おそらく）なんとか仕上げる予定。
＜追記＞
22時、なんとかVUコンテンツ仕上がった。修正はあるかもしれませんが、
一通り通った。よかった。
pfactory at 18:09│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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