2026年07月04日
データ分析仕事1（制作・分析週間DAY-7）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析の準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダ。
めっちゃ美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、
午後からはデータ分析仕事。
と思ったら、緊急仕事が入った。
対応してから、データ分析仕事再開。
時間すでに15時。
間に合うかな。
＜追記＞
なんとか0時半過ぎ、終わった。
緊急仕事で、別の日にやる仕事も半分ぐらい終わった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析の準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダ。
めっちゃ美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、
午後からはデータ分析仕事。
と思ったら、緊急仕事が入った。
対応してから、データ分析仕事再開。
時間すでに15時。
間に合うかな。
＜追記＞
なんとか0時半過ぎ、終わった。
緊急仕事で、別の日にやる仕事も半分ぐらい終わった。
pfactory at 15:14│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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